Jeg har tilbrakt de siste par ukene på nytt fra en tilbakestrømning. Jeg løfte ikke noe for tungt eller utfører noen anstrengende aktiviteter. Jeg prøvde bare å stå opp etter å ha brukt et par timer på min notisbok på sofaen min. Den enkle oppførselen sto meg på knærne, og jeg tilbrakte de neste dagene hjemme, blandet rundt som en gammel mann.
Smerten fortsatte inntil jeg var i stand til å gå til en akupunktør som poked og prodded på ryggen med nåler, knyttneve, albuer og en treforbindelse som ser ut som et våpen av noe slag. Den første behandlingen var ganske smertefull og tjente som et stort våkneoppring.
Min digitale livsstil har noen ganske alvorlige bivirkninger på helsen min. Kardiokapasiteten min er til enhver tid lav, min holdning er fryktelig, og jeg har ulike smerter og smerter som kan spores tilbake til å sitte foran en datamaskin i flere timer. Tilsynelatende er jeg ikke alene. Min akupunktør fortalte meg at nesten alle hennes og hennes partnere (massasje terapeuter og kiropraktor) klienter sitter på datamaskiner hele dagen. Hun forklarte at sitte og repeterende bevegelse er langt verre for helsen min enn tilbakevendende arbeid. Årene med å knuse over et tastatur har kommet opp med meg.
I stedet for å fortsette ned en bane som sannsynligvis ville forårsake mer alvorlige helseproblemer, har jeg bestemt meg for å endre noen ting.
For å starte, har jeg gjort noen ting for å forbedre arbeidsområdet mitt. En del av problemet med å være 6 '4 "er at alt er for lavt, inkludert skrivebordet mitt. Jeg justerte skrivebordets ben og det er nå fire tommer høyere enn før, noe som betyr at hendene mine er i en mer naturlig posisjon, og jeg trenger ikke å knuse over for å se min bærbare PC-skjermer. Jeg stole mer på min eksterne skjerm, som er på et Ergotron veggfeste som jeg også har justert oppover. Jeg forsterket innstillingene på Aeron-stolen min, som jeg kjøpte på en dot-com-brannsalg i 2001.
Jeg prøver også å lindre smerter ved å bruke enhetene mine mer effektivt. Jeg er en stor fan av Nuances talegjenkjennelsesprogramvare, men jeg har ikke brukt den så mye som jeg burde. Selskapet har nettopp sluppet Dragon NaturallySpeaking 11 Pro og sendt over en anmeldelse kopi. Så langt synes det å være mye mer nøyaktig enn DNS 10 og MacSpeech, men jeg trenger fortsatt å bli vant til å bruke det regelmessig. Stemme transkripsjon har sine utfordringer, men jeg tror at bytte er verdt det. Dette bør redusere antall tastetrykk med minst 10 000 per dag og holde hendene, håndleddene og fingrene fra å bryte ned.
Jeg har også søkt etter tjenester og applikasjoner for å hjelpe meg å holde øye med helsen min. Under mitt første besøk til akupunktøren måtte jeg fylle ut en rekke medisinske historieformer. Minnet om sjekker, prosedyrer og innleggelser er nesten ikke så grundig som bilens og dataserviceoppføringer. Jeg har ikke funnet den perfekte programvaren eller tjenesten for å samle alt ennå, men Google Health ser ut som en lovende start. Det er en rekke mobilapper som jeg har kjøpt til min iPhone som ser ganske solid ut.
Men ingenting slår faktisk å komme seg ut og flytte. Ifølge min akupunktør, er det bare å stå eller gå mer en stor forbedring enn å sitte i åtte timer om dagen. Jeg står nå mens du er på konferansesamtaler og har startet en vane med å løpe og gå opp i San Francisco-åsene. Jeg kaster også inn noen øvelser for styrke og fleksibilitet.
Etter tre akupunkturbehandlinger og et par uker med justeringer er ryggen min smertefri. Jeg gikk ut og kjøpte en av de fancy TempurPedic-madrassene som burde hjelpe enda mer.
Jeg starter sakte, men jeg håper alle disse tilpasningene vil ha en positiv effekt på helsen min. Er helsen din truffet av for mye databehandling? Noen tips for å komme tilbake på rett spor?
