Innhold

• Lytt til beroligende musikk
• Hvit støy
• F.lux
• Spor søvn

Hvis du har problemer med å sovne om natten, kan du sovne raskt ved hjelp av din iPhone.

Du vet kanskje at det å leke på iPhone rett før sengetid ikke er bra for deg, da det sterke lyset kan ødelegge melatoninnivåene dine, som hjelper deg med å sove. Vi snakker imidlertid ikke om å spille rundt på iPhone til du endelig blir veldig sliten og sovner.

I stedet vil vi vise deg noen produktive måter du kan bruke din iPhone på som kan hjelpe deg med å sovne raskere, samt få en bedre natts søvn samlet, fordi du sovner raskere, er ikke det eneste du trenger å gjøre. Etter at du sovner, trenger du å sovne for å få en god hvile.

Men før du kan få en god natts søvn, trenger du å sovne i utgangspunktet, og mange har det vanskelig å gjøre det. For meg går jeg vanligvis til sengs med mange ting i tankene mine, noe som gjør det vanskelig å sovne på en riktig måte, og hvis du befinner deg i samme båt, kan iPhone faktisk hjelpe.

Slik går du raskt i søvn ved hjelp av din iPhone ved hjelp av noen veldig kule apper.

Lytt til beroligende musikk

Denne er en slags brainer, men mange mennesker ser bort fra det. Lytte til beroligende musikk kan være en fin måte å rydde på og redusere hjertefrekvensen din slik at kroppen din vet at det er tid til å hvile.

SleepPhones lar deg lytte til musikk komfortabelt i sengen.

Så langt som hvilken musikk du lytter til er opp til deg, da alle har forskjellige smaker, men jeg oppfordrer deg til å eksperimentere med ulike typer musikk. For eksempel kan instrumentell musikk være bedre for deg, mens musikk med tekster kan være for distraherende.

Hvis du leter etter et sted å starte, setter Spotify en spilleliste på 20 sanger som folk bruker oftest til å slappe av, med Ed Sheeran som dominerer listen, men det er noen andre kjente artister, som Sam Smith og Ellie Goulding.

Bedre ennå, få noen SleepPhones, som er spesielt laget for å lytte til musikk mens du sovner, og sørg for å sette en timer slik at musikken din ikke fortsetter å spille hele natten.

Hvit støy

Hvis du eksperimenterte med beroligende musikk, men fant det å være unhelpful, så er det mulig at noen generisk hvit støy faktisk kan være bedre for deg.

Den beste iPhone-appen jeg har brukt til hvit støy, er overraskende kalt White Noise, og den inneholder en mengde lyder og lyder som du kan spille som forhåpentligvis vil slappe av og hjelpe deg med å sovne raskt.

Ulike lyder du kan velge mellom, inkluderer luftkondisjonering, jungel, strandbølger, krasj, båtsvingning i vann, leirbrann, klokkeslett, tørketrommel, regn, tordenvær, strøm Vannstrømmende og selvfølgelig generell hvit støy.

F.lux

Ok, så hvis du absolutt må bruke iPhone til å sjekke ting før du går og legger deg i det minste, bli kvitt det ubehagelige blå lyset som iPhone-skjermen din sender ut.

Den beste måten å gjøre dette på er å jailbreak din iPhone og installere F.lux fra Cydia jailbreak tweak butikken. Hva dette gjør er å redusere fargetemperaturen på din iPhone-skjerm for å gi en varmere oransje-farget farge som er lettere på øynene dine om natten.

Selvfølgelig, hvis du kjører iOS 8.4.1, kan du ikke jailbreak iPhone, men ikke alt håp er tapt. Det er et selskap som heter Gunnar Optiks, som lager spesialbriller med tonede linser som toner ned det kunstige blå lyset fra smarttelefonskjermene. Du kan også få dem med eller uten resept, men de er ganske dyre.

Spor søvn

Hvis du finner deg selv sovende ganske fort etter å ha utnyttet noen av disse triksene, men fortsatt ikke kan få en god natts søvn, kan det være lurt å spore søvnen hele natten for å se hva som går galt.

En app som Sleep Cycle er en fin måte å spore søvn på, og det bruker akselerometeret i iPhone for å oppdage bevegelse gjennom hele natten. Bare plasser din iPhone ved siden av deg på sengen din for å begynne å spore søvnen.

Appen oppdager da den optimale tiden for å vekke deg opp i et 30-minutters vindu av alarmen din, slik at du ikke våkner opp groggy.