Innhold
- Vekttap Tech: Apple iPhone og Samsung Galaxy S8 +
- Withings Smart Scale
- Apple Watch og Samsung Gear S3 Smart klokker
- Min Fitness Pal App
- Google Fit og Android Wear
- Stående skrivebord
- Miste det vekttap app
Jeg er grovt overvektig, men noen få nyttige vekttap tech gadgets og apps hjalp meg med å slippe 70 pounds siden det første i år. Jeg har fortsatt en lang vei å gå før jeg forhåpentligvis mister 200 pund, men disse tilbehørene og verktøyene gir meg håp om at jeg kan nå målet mitt. Slik gjorde jeg det.
Før jeg går videre, la meg tilby fullstendig avsløring. Jeg startet denne reisen med en pung på 428 pund. Det er morbidt overvektig, og legen min presset meg til å gjøre noe med det i årevis. Jeg kunne aldri før et nytt vekttap stoffet foreskrevet av legen min tok bort sultens trang.
Til tross for min svakhet, gikk jeg ned i vekt og tingene nedenfor fortsetter å hjelpe meg å slippe pounds mens jeg spores helsen min. Jeg håper dette hjelper deg, enten du er i en alvorlig tilstand som meg eller bare vil kaste et dusin pund før ferie på stranden.
Vekttap Tech: Apple iPhone og Samsung Galaxy S8 +
Les mer: 11 beste vekttapsprogrammer for 2017
Min smarttelefon tjener som hub for de fleste av disse vekttapsteknologiene. Mange av dem kobler via Bluetooth eller andre måter til telefonen min.
Jeg startet med å bruke en Apple iPhone 7 Plus, men så kjøpte jeg en Samsung Galaxy S8 + da den kom ut tidligere i år. Begge enhetene tilbyr noen gode helsemessige verktøy, som sporing av trinn og apper for å miste vekt eller holde seg frisk. Av de to foretrekker jeg Samsung Galaxy S8 +, og det er derfor jeg bruker den nå som min daglige driver (selv om jeg fortsatt eier iPhone 7 Plus).
Apple Health vil koble til andre apper og spore dataene dine. Det er fint å se alt på ett sted. Appen foreslår også mulige programmer du kanskje vil se på i App Store. Det var Apple Health som førte meg til min kaloriberegnende app nedenfor. Apple Health gjør langt mer enn jeg bruker den til å gjøre, men det er et nyttig verktøy hvis du er iPhone-bruker.
Apple Health til venstre og Samsung Health til høyre.
Etter å ha byttet til Samsung Galaxy S8 + om en måned i regimet for vekttap, ble Samsung Health min foretrukne telefonapp for å spore min helse. Som Apple Health, kobles den til andre apper, tjenester og enheter for å spore alt fra ett sted. Appen inneholder også en Discover-fanen som viser nyheter og forslag for å hjelpe deg med våre helsemessige forhold. Jeg ser ikke på det mye, men i enkelte tilfeller vil det åpne og sjekke ut tilbudene som tilbys.
Begge Health apps lar deg sette mål for trening, vekttap og andre helse relaterte kategorier. Hvis du prøver å få eller bli frisk, sjekk dem ut.
Withings Smart Scale
Da jeg startet på vekttapet, kunne jeg ikke finne en skala som ville registrere min vekt. I de første 6 ukene måtte jeg bare stole på doktors kontorskala. Så slo jeg under 400-merket og min Withings Smart Scale endelig registrerte vekten min.
Les mer: 12 Best Vekttap Gadgets for 2017
Withings selger ikke lenger modellen jeg eier, men de nyeste skalaene gjør hva min gjør. Jeg kobler den sammen med telefonen min via Bluetooth, og bruker deretter Withings-appen til å konfigurere profilen min. Dette inkluderer ting som bursdag, høyde og deretter din vekt. Appen legger til Wi-Fi-nettverket på skalaen, slik at den vil sende informasjonen over det trådløse nettverket og Internett-tilkoblingen til selskapets servere. På denne måten kan du synkronisere med appen din, uansett hvilken telefon du bruker.
Skalaen bruker vekten din og høyden du angir for å spore BMI (kroppsmasseindeks).
Theings Body smarte skala vil spore din vekt, fettmasse, muskelmasse og vann. Appen viser en graf for mange av disse figurene som vektkursgrafen vist ovenfor.
Få Withings Body smart skala for $ 99,95.
https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc
De selger også en som heter The Withings Body Cardio. Det fungerer som den billigere kroppens smarte skala, men legger til hjertehelsesporing. Den sporer noe som heter Pulse Wave Velocity, som sporer hastigheten som hjerteslag bølger beveger blod gjennom årene dine. Skalaen kan oppdage dette ved å måle hjerterytmen gjennom føttene når de berører skalaen. Det koster $ 179,95.
Apple Watch og Samsung Gear S3 Smart klokker
Som jeg sa ovenfor begynte jeg å bruke en iPhone, og så hadde jeg også Apple Watch, første generasjon. Da jeg byttet til Samsung Galaxy S8 +, kjøpte jeg Samsung Gear S3 for å erstatte Apple Watch.
Begge klokker hjelper brukeren ved å spore treningsdataene mer nøyaktig. De sporer hvert trinn, kalorier brent, hjertefrekvens og gir brukerne en rask måte å se helsedata på, og angi informasjon i apper som støtter klokka.
I tillegg til å spore aktiviteten din, oppfordrer de også aktivitet. Apple Watch nekter deg å flytte hver time i det 50. minutt. Samsung Gear S3 gjør en litt bedre jobb ved å føle når du sist flyttet og deretter ikke bry deg før du treffer en times inaktivitet. Verken klokke gjør en god jobb med å gjenkjenne at du kjører for å stoppe inaktivitetsvarslene.
Når du har en smartwatch, sender du data til apper på telefonen som Apple Health eller Samsung Health. Andre apper vil også trekke data fra klokken for å spore helsen din.
Min Fitness Pal App
Jeg har allerede nevnt Apple Health App og Samsung Health App. Den eneste største hjelpen når det gjelder å miste vekt kommer fra Under Armor. Deres My Fitness Pal-app for både iOS og Android sporer min kaloriinntak, vanninntak og andre trenings- og helsekategorier.
Hver dag logger jeg på hva jeg spiser. Appen kobles til sin database med mat og går automatisk inn i kalorier og annen næringsinformasjon som natriumnivåer, fettinnhold og mer. Jeg får en påminnelse etter hvert måltidstid for å gå inn i maten min. Jeg kan også sette appen på å minne meg om å drikke mer vann, noe som blir nødvendig med medisinen jeg tar for vekttap. Uten rikelig med vann har dette legemidlet en ubehagelig bivirkning.
Kalori og næringsinformasjon i databasen gir for det meste nøyaktig informasjon. Noen ganger, mens du spiser på en restaurant, søker jeg etter menyelementet, og kaloribeløpet på menyen samsvarer ikke med databasen. I så fall kan du angi strenge kalori figurer eller du kan sende dem en korrigert figur. Omtrent 90 prosent av tiden tallene viser seg nøyaktig.
Appen kommer gratis, men en premium abonnementsversjon legger til noen få funksjoner for $ 10 / month eller $ 50 / year. Du kan angi kalorimål per måltid i stedet for bare per dag. Premium vil også spore karbohydrater og protein ernæringsmessige data. Den gratis versjonen lar deg legge til kaloribeløp uten å skrive inn det nøyaktige matvaren, men ikke andre næringsinformasjon. Premium-versjonen gjør det. Det tar også ut annonsene og gir brukerne "prioriterte kundestøtte".
Hvis du er serøs om å spore ernæring, så få abonnementet. Det er verdt det.
Google Fit og Android Wear
I løpet av den siste måneden har jeg gjennomgått Huawei Watch 2. Den bruker Google Fit data, og selskapet legger til en spesiell Huawei Health app. Google Fit fungerer mye som Samsung Health og Apple Health. Huawei Watch 2 gjorde også en god jobb med å spore ting som trinn, kaloriforbrenning og hjertefrekvens.
Jeg foretrekker min Samsung Gear S3 av andre grunner som ikke er relatert til treningssporing. Men hvis du ikke eier en Galaxy-telefon, så vil Huawei Watch 2 tjene deg godt som din treningssporing.
Stående skrivebord
Jeg bruker ikke stående pult på grunn av tilbakeproblem takket være at jeg har transportert over 200 pounds for mange i årevis. Noen anbefaler imidlertid dem, som vår egen Josh Smith, som gjennomgått en stund tilbake. Her er hans video anmeldelse.
Et stående skrivebord hjelper deg å holde deg aktiv mens du gjør noe som normalt er stillesittende, for eksempel å skrive. Ergotron Workfit D vurderes i Joshs video over, justerer opp og ned slik at han kan stå eller sitte. Det koster rundt $ 700 på Amazon.
11 beste vekttapsprogrammer for å miste vekt i 2019
