Innhold

• Forteller hjernen din være våken
• Ingen tid til å rydde opp i giftstoffer
• Oppmerksomhet og minneproblemer
• Problemer med å løse problemer
• Mer sannsynlig å gå opp i vekt
• Hva kan du gjøre?

IPhone er det første mange av oss tar om morgenen, og det siste vi ser på før vi lukker øynene. En oppsiktsvekkende rapport skisserer fem grunner til at du ikke skal bruke iPhone i sengen, eller til og med en time før du planlegger å legge deg. Kort sagt, å se på iPhone i sengen kan gjøre deg dum og feit.

Det er ikke en overraskelse at eksperter anbefaler at vi ikke bruker en iPhone i sengen, men en ny video skisserer fem utrolig viktige grunner til at du bør slutte å bruke iPhone i sengen, og begynne å ta hensyn til søvnen din.

Å bruke iPhone i sengen påvirker mer enn bare hvor sliten du er dagen etter. Etter å ha sett Dr. Dan Siegel, klinisk professor i psykiatri ved UCLA School of Medicine, forklare hva denne søvnmangelen faktisk gjør med hodet og kroppen din, kan du være overbevist om å legge iPhone ned før du legger deg.

Innlegg av Business Insider Video.

I et kort intervju med Business Insider, Dr. Dan Siegel skisserer hva som skjer når du ser på iPhone-, iPad- eller Android-skjermen sent på kvelden, og hvordan det endrer hjernen og kroppen din på måter som presser deg mot å ta dumme beslutninger og hvordan det også kan gjøre deg feit.

Forteller hjernen din være våken

Når du ser på en Android eller iPhone i sengen, forteller fotonene som stråler inn i øynene hjernen din at den må holde seg våken. Dette er grunnen til at selv når du er utmattet og nesten sovner mens du ser på videoer eller surfer på Reddit på iPhone, sovner du ikke. Bare å bruke iPhone i sengen signaliserer hjernen din at det ikke er på tide å sove.

Du bør slutte å bruke iPhone i sengen.

Ingen tid til å rydde opp i giftstoffer

Når du sover får de aktive nevronene hvile, men det er et enda større problem. Dr. Siegel forklarer at i tillegg til resten som hjernen din trenger, bruker Glial Cells denne tiden til å rydde opp i giftstoffene som hjernen din produserer.

Hvis du ikke får de syv til ni timene med søvn som folk flest trenger, blir ikke giftstoffene tatt vare på.

Oppmerksomhet og minneproblemer

Med mangel på søvn vil du oppleve problemer med å holde oppmerksomheten på rett sted, og du kan også oppleve minneproblemer. Hvis du ikke kan fokusere eller ikke kan huske viktige ting, vil du se en reduksjon i effektiviteten din på jobb og andre aktiviteter gjennom dagen.

Problemer med å løse problemer

Når du ikke får nok søvn og hjernen ikke kan kvitte seg med disse giftstoffene, vil du faktisk oppføre deg dummere når du blir utfordret med problemer. Dr. Siegel forklarer at "din evne til å tenke gjennom problemer utfordres."

Alle som tilbrakte betydelig tid uten søvn, kan bevitne problemer med å løse problemer og til og med lage enkle sammenhenger mellom årsak og virkning. I videoen over skjønner en hærmann, som sannsynligvis opererer med lite søvn, ikke våpenet hans er ute av ammunisjon og kan ikke forstå hvordan det skjedde.

Mer sannsynlig å gå opp i vekt

Mangel på søvn kan kaste stoffskiftet ut av veien, noe som kan føre til vektøkning. Det stemmer, bruk av iPhone i sengen kan være en del av hvorfor du er feit.

Bruk av iPhone i sengen kan føre til søvnmangel som kan føre til vektøkning.

Det er ikke bare stoffskiftet ditt. De NY Times beskriver resultatene av en 2013-studie som ble funnet: "En søvnig hjerne ser ut til å ikke bare svare sterkere på søppelmat, men har også mindre evne til å tømme den impulsen." En annen studie fant en "jevn økt risiko for fedme blant korte sovende hos barn og voksne."

Å se på iPhone i sengen og holde deg våken hele natten kan være årsaken til at du har problemer med å si nei til en smultring om morgenen.

Hva kan du gjøre?

Dr. Siegel kaller dette et "alvorlig, alvorlig problem", men det er noe brukerne kan tilpasse seg. Han anbefaler å legge ned telefonen din klokken 21 for å gi kroppen din en times skjerm ledig tid før sengetid.

Dette kan bety å kjøpe en vekkerklokke og bruke den i stedet for den på iPhone, og flytte telefonen over rommet eller inn i et annet rom for å lade.