Innhold
- Bruk Jerry Seinfeld-kalenderen
- Gjentatte påminnelser
- Bruk pakt til å holde ditt nyttårsoppløsning
- Miste det vekttap app
Å holde ditt nyttårs oppløsninger er mye vanskeligere enn å bare gjøre dem, men du kan bruke apper på iPhone og Android for å hjelpe deg med å holde Nyttårs resolusjoner for 2015.
Uansett om ditt nye mål for 2015 er å komme i form, gå ned i vekt, spare penger eller hold deg til et budsjett, er det flere små triks for å holde mål og oppløsning foran deg.
En av våre favoritter er et tankegang som forsterker arbeidet du allerede har gjort, og hjelper deg med å fortsette målet med positiv forsterkning.
Å bruke det nye året for å skape en bedre situasjon er en vanlig.Ifølge en undersøkelse i begynnelsen av året, gjør nesten halvparten av amerikanerne nyttårsbeslutninger, men bare 8% rapporterer suksess. Statistisk hjerne brytes ned når folk gir opp, med stor avgang etter en måned.
Med litt utholdenhet og disse tipsene og triksene kan du bruke din iPhone eller Android for å hjelpe deg med å holde ditt nyttårs resolusjoner.
Bruk Jerry Seinfeld-kalenderen
Du trenger ikke en app som roper, "Jerry!", Men du kan utnytte denne legendariske tegneseriens hemmelighet til produktivitet for å hjelpe deg med å holde ditt nyttårs oppløsning.
Bruk Seinfeld Calendar apps for å holde ditt nyttårs resolusjoner.
Seinfeld fortalte en tegneserier for å få en stor veggkalender som viser et helt år og stikker det til en vegg. Hver dag du gjør din oppgave, legger du en stor X på dagen. Brad Isaac fortalte Lifehacker at Jerry beskriver hvordan Seinfeld-kalenderen fungerer,
"Etter noen dager har du en kjede. Bare hold på det og kjeden vil vokse lenger hver dag. Du vil like å se den kjeden, spesielt når du får noen uker under beltet ditt. Din eneste jobb neste er å ikke bryte kjeden "
Når du bygger opp en kjede, er det mer motivasjon for å holde den kjeden gått. Selv om du føler deg sliten, syk eller bare ikke bryr deg om en dag - det er nok å holde kjeden ubrukt nok til å fortsette en annen dag.
I stedet for en gigantisk veggkalender er det en enklere måte å se fremgangen din foran deg hver dag. Mens du kanskje ikke har en stor vegg å se på hver dag, ser du sannsynligvis på iPhone eller Android over 100 ganger om dagen. Du kan bruke en Seinfeld kalender app for å bruke det samme mentale trikset på iPhone.
- Ikke bry deg kjeden - iPhone - Gratis
- Habit Streak Plan - Android - Gratis
Begge disse gratisappene hjelper deg med å holde ditt nyttårs resolusjoner, og kan støtte flere kjeder.
Gjentatte påminnelser
På iPhone og Android kan du angi en gjentakende påminnelse, slik at du alltid er villig til å beholde oppgaven din. Du kan gjøre dette for å starte en handling eller å hoppe over å gjøre noe dårlig. Hvis du trenger den ekstra motivasjonen til å trene, kan du sette en påminnelse om natten for å komme deg til sengs tidligere og en eller morgen for å vekke deg for å komme i gang.
Hvis du finner deg selv snacking eller røyking hver morgen klokken 10, kan du sette en påminnelse i 10 minutter før det for å minne deg på å få noe sunt for en matbit eller å gjøre det du trenger å gjøre for å avverge et ønske om en røyk.
På iPhone -> Åpne påminnelser -> Trykk på pluss -> Skriv inn navnet på påminnelsen -> Velg Minn meg om dagen -> Gjenta -> Hver dag -> Utført.
Angi gjentatte påminnelser for å holde deg foran ditt nyttårsoppløsninger.
På Android -> Åpne Google Nå (vanligvis et langt trykk på hjemme-knappen eller et trykk og sveip opp) -> Trykk på den lille fingeren med et strengikon nederst til venstre -> Trykk på Legg til en påminnelse -> Skriv inn informasjonen og trykk på Én gang -> velg Gjenta daglig og velg dagene som skal visespåminnelse.
Det er alt du trenger å gjøre for å få en daglig knuff i riktig retning fra iPhone eller Android for å hjelpe deg med å holde ditt nyttårsoppløsning.
Bruk pakt til å holde ditt nyttårsoppløsning
Det er en kul app som hjelper deg med å holde ditt nyttårs oppløsning for å gå ned i vekt eller komme i form. Pakt hjelper deg med å holde med en plan for å gå til treningsstudioet, logge mat eller spise veggies. Hvis du ikke holder fast ved det, debiterer appen bankkontoen din for et beløp du velger. Hvis du holder deg til målet, får du en utbetaling. Appen var opprinnelig GymPact, men det hjelper deg nå å være motivert for andre oppgaver, ved å gi et økonomisk incitament.
Bruk pakten til å holde Nyttårs resolusjoner.
Hvis du møter målet ditt, får du en prosentandel basert på andre medlemmer som ikke holder fast i det. Belønninger er mellom $ 0,30 og $ 5 i uken avhengig av aktivitetene og det generelle fellesskapet.
Zach Bingham fortalte Gotta Be Mobile i fjor at han tjente $ 45 om fem måneder, bare for å gjøre den samme treningen han gjorde før han registrerte seg. Du bruker GPS, bilder og andre metoder for å bekrefte aktivitetene dine.
- Pakt - iPhone - Gratis
- Pakt - Android - Gratis
Sørg for at du tar hensyn til mål og setter opp en ferie når du trenger en slik at du ikke ender med å betale hvis du går glipp av det.
11 beste vekttapsprogrammer for å miste vekt i 2019
