Innhold

• 1. miste det!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Vekt overvåkerne
• 5. Fitbit
• 6. 7-Minute Workout App
• 7. BetterMe Vekttap Plan
• 8. 8fit
• 9. Vekttap Fitness
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• Neste trinn å miste vekt og holde den av

Dette er de beste vekttapappene du kan laste ned for å komme i form og gå ned i vekt. Disse applikasjonene gjør iPhone eller Android til en personlig trener, diettist og støttesamfunn som er innebygd i et praktisk verktøy. Du trenger heller ikke å betale store penger for en ekspert for å hjelpe deg. Disse appene gjør det enkelt å spore kalorier, gå ned i vekt og holde den av i 2019.

Jeg har brukt disse appene til å miste 25 pounds, og mens jeg slakket og fikk noe av det tilbake da jeg sluttet å bruke My Fitness Pal, går jeg tilbake på det i 2019, og du kan bli med meg.

Den beste vekttap-appen hjelper deg med å gjøre det bedre med dine nåværende mål å gå ned i vekt eller komme i form. Disse appene hjelper deg med å komme dit og bli der bedre enn du kan, ved å spore mentalt fremgang. Et sunt kosthold og til og med en minimal trening vil hjelpe deg med å opprettholde fremgang i det lange løp. Når du begynner å gjøre fremgang, vil du kanskje legge til noen av de beste treningsappene også. Dette er et veldig personlig valg da motivatørene jobber annerledes for alle.

Disse appene hjelper deg med å holde planen din for å spise sunnere og gå ned i vekt og bidra til å holde vekten av. Enten du trener i et treningsstudio, går til lunsj eller slår på vektene, vil disse appene hjelpe deg med å overvåke aktiviteten din og spore kaloriene dine enkelt. De fleste av disse appene å miste vekt er gratis å bruke. Noen tilbyr premiealternativer til en pris, men du kan komme i gang uten å bruke noen penger for å oppnå målet ditt.

En studie fra Kaiser Permanente fant at det å logge maten din fordobler vekttapet ditt, så vi deler flere apper for å hjelpe deg med det, pluss vi deler apper som hjelper deg med å trene smartere og raskere, samt apper som motiverer deg og Spor din generelle fremgang. En annen studie fant at bruk av en smarttelefon for å spore dette førte til en lengre periode med sporing og til slutt sporing med en smarttelefon førte til nesten dobbelt så mye vekt tapt enn å bruke et nettsted eller en penn og papir.

Vi vil fokusere på tre viktige områder med disse vekttapappene - matlogging, aktivitet og motivasjon. Du må kombinere disse faktorene for å gå ned i vekt og for å holde den av når du slår målene dine.

1. miste det!

Miste vekt med å miste det!

Lose Det er et gratis vekttap app for iPhone og Android som hjelper deg med å oppnå bærekraftig sunt vekttap. Dette verktøyet inneholder en app, så vel som et nettsted, slik at du kan se informasjonen din på datamaskinen din også.

Du kan koble til folk, dine ulike enheter og matinformasjon som hjelper deg med å gå ned i vekt med smarte beslutninger. Lose Det hjelper deg med å lage en personlig vekttapsplan med mål som inkluderer målvekt og total velvære og fitness.

Appen inneholder tilgang til en verifisert matdatabase som hjelper deg med å spore kaloriene dine ved å lete etter, eller legge til tilpassede matvarer, og du kan dele oppskrifter. Du kan også skanne en UPC for å legge til mat.

Lose Det kobles til andre apper som RunKeeper, Nike + og en rekke enheter og skalaer for å hjelpe deg med å spore alle treningsdataene dine enkelt og intelligent. Du kan skape mål med en vennegruppe, utfordre venner eller deg selv og få støtte fra gruppen for å holde deg på rette spor.

• Mist det for iPhone og iPad
• Mist det for Android
• Miste det tenne

Lose Det er gratis, med et premium-alternativ på 39,99 dollar som inneholder mye mer sporing, måltidsplanlegging og andre oppgraderinger.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal er en god app for å miste vekt raskt.

MyFitnessPal er et annet populært app som hjelper deg med å spore matinntaket, trene og ringe på vennene dine for å holde deg motivert. Denne appen, eid av Under Armor, er den sentrale delen av hvordan jeg mistet 25 pund i 2017.

MyFitnessPal inkluderer tilgang til en million matvarer og gjenstander i en søkbar database som lar deg enkelt legge til matloggen din på iPhone eller Android. Det er også apps for BlackBerry og Windows Phone.

Denne appen og tjenesten er gratis, med apper som gjør logging enkelt og en personlig diettprofil som hjelper deg med å sette et sunt kostholdsmål og et sunt treningsmål.

• MyFitnessPal for iPhone
• MyFitnessPal for Android

Det er muligheter til å venn andre brukere og koble med kontaktpersoner og Facebook-venner for støtte og motivasjon.

MyFitnessPal kobler også til en rekke apper og tilbehør som FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact og andre som hjelper deg med å følge utviklingen din med spesialiserte apper og tilbehør. Det er også en Apple Watch-app.

3. Nike +

Nike + -appen har din vekttapsplan med treningsøkter for å få deg til målet ditt.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne med en ny treningsøkt som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, kan du bruke Nike Training Club-appen.

Denne appen hjelper deg med å velge en treningsøkt eller et fire-ukers program som hjelper deg med å bli slank. Det er over 100 treningsøkter, og appen kan hjelpe nybegynnere, mellomliggende eller avanserte brukere.

• Nike + Training Club for iPhone
• Nike + Training Club for Android

Du kan til og med bruke appen på nettbrettet eller på TVen din, slik at du kan trene måten den fungerer for deg. TV-delen fungerer med AirPlay, ChromeCast eller en HDMI-kabel.

4. Vekt overvåkerne

Weight Watchers kan hjelpe deg å gå ned i vekt selv om du ikke vil gå til møter.

Weight Watchers app er et flott verktøy for å miste vekt, men det er pricier enn de andre alternativene med månedlige avgifter på $ 19,95, avhengig av abonnementet ditt. Det er mye du får fra dette abonnementet, og tilbyr å bli med gratis for at du bør sjekke ut.

Oprah Winfrey delte nylig hvordan hun brukte Weight Watchers til å miste 26 pounds, takket være å administrere hva hun spiser. Vektur-appen bruker SmartPoints i stedet for kalorier, slik at du bare trenger å spore ett sett med tall hver dag.

Weight Watchers Fitbreak-appen er også en kraftig følgesvenn som kan motivere og minne deg om å være mer aktiv med korte 1-minutters treningsbrudd i løpet av dagen.

• Last ned Weight Watchers for iPhone
• Last ned Weight Watchers for Android

Se etter tilbud om å bli med Weight Watchers gratis, inkludert et alternativ for å få refusjon for de første to månedene av gebyr når du mister 10 pounds.

5. Fitbit

Ta kontroll over fitbit-appen.

Selv om du kanskje tenker på Fitbit som en enhet du må kjøpe og bruke, kan du bruke appen med bare din iPhone eller Android-enhet. Telefonen din har nok sensorer til å spore det meste av hva Fitbit-appen trenger for å hjelpe deg med å komme i form og gå ned i vekt. Hvis du liker appen og vil ha mer sporing når du ikke bærer telefonen, kan du alltid kjøpe en Fitbit-enhet senere.

Fitbit-appen kan hjelpe deg å være malmaktiv, spise bedre, gå ned i vekt og til og med hjelp med søvn. Appen inneholder daglige mål for trinn, kalorier brent og avstand reist. Du kan logge treningsøkter og til og med Yoga for å spore dine aktiviteter. Det er også en matlagingsdel slik at du kan beholde alt på et bestemt sted.

En av de største fordelene er hvis vennene dine allerede er på Fitbit, siden du kan konkurrere med dem i en rekke utfordringer. Disse vil holde deg motivert og engasjert.

• Fitbit App for iPhone
• Fitbit App for Android

Når du trenger hjelp med å trene, kan du sjekke ut Fitstar-delen for å få hjelp med personlige treningsøkter som er skreddersydd for deg.

6. 7-Minute Workout App

Bruk 7-minutters treningen til å gå ned i vekt selv om du er super opptatt.

Du er en travel person uten mye tid til å trene. Du kan kanskje ikke gå på treningsstudioet for å trene, noe som er hvor NYT 7-Minute Workout-appen kommer inn for å spille. Dette er en vitenskapelig trening som maksimerer tiden du trener ved å levere den vitenskapelige 7-minutters treningen og den avanserte 7-minutters treningen som New York Times rapportert tidligere i år.

• 7-minutters treningsprogram for iPhone
• 7-minutters treningsprogram for Android

Du må legge til denne nettappappen på startskjermbildet. På iPhone klikker du på Del og deretter Legg til på startskjermbildet. På Android Pek på Meny og deretter Legg til til startskjerm.

Denne treningsøkten med høy intensitet kan bidra til å holde appetitten i kontroll, forbedre stoffskiftet helse og kardiovaskulær helse.

7. BetterMe Vekttap Plan

BetterMe-appen er et skreddersydd verktøy for å gå ned i vekt.

BetterMe-appen er et vekttap som er designet spesielt for kvinner. Når du stjernes opp appen, velger du områder du vil målrette for å gå ned i vekt eller tone opp. Denne appen kombinerer treningsøkter og en måltidsplan og er rettet mot brukere på et bredt spekter av aktivitetsnivå og tidsforpliktelser.

Med denne appen vil du jobbe gjennom hjemme trening og fokusere på en 28 dagers plan som du kan bruke til å komme i form og gå ned i vekt. Appen inneholder følgende funksjoner;

• Attack fett i problemområder: ben, mage, armer, nakke;
• Få mest effektive treningsøkter i en enkel app;
• Få en grundig 28-dagers måltidsplan;
• Trene i 15 minutter sett for å brenne kroppsfett uten trenings treningsbehov.

BetterMe-appen er gratis å laste ned, og du kan prøve den gratis i 3 dager. Etter det må du betale $ 9,99 i måneden. Med en 28 dagers måltidsplan og ulike aktivitetsnivåalternativer kan du komme i gang og finne ut om dette er for deg innen en måned. Hvis det passer, kan du fortsette for mindre enn kostnaden for å gå til et treningsstudio.

Last ned BetterMe for iPhone eller Android.

8. 8fit

La 8fit hjelpe deg å miste vekt.

8fit er en all inclusive app som hjelper deg å takle de store smertepoengene å miste vekt på; finne tid til å trene, vite hva du skal gjøre når du har tid og komme opp med en måltidsplan som du kan holde fast ved, og som vil hjelpe deg å miste vekt.

Denne appen inneholder 100% tilpassede treningsprogrammer som passer sammen med dine mål og ditt nåværende treningsnivå for å hjelpe deg med å oppnå suksess. Hver treningsøkt er designet for å bli gjort uansett hvor du har tid uten spesialutstyr.

Vi liker at øvelsene fokuserer på å hjelpe deg med å nå dine mål og appen gjør en god jobb med å forklare den riktige måten å gjøre øvelsen på. Med måltidsplanene får du selv ingrediensalternativer som gjør det lettere å holde fast i planen. Du kan til og med generere dagligvarer for å forenkle shopping.

8fit er gratis å starte med begrensede treningsøkter, men for å få full nytte må du kjøpe et proabonnement for $ 5 i måneden for et årlig medlemskap eller for $ 10 i måneden med bare en 3 måneders forpliktelse.

Last ned 8fit for iPhone eller Android.

9. Vekttap Fitness

The Weight Loss Fitness app er utviklet for å hjelpe deg å miste vekt og komme i form med bedre måltider og mer aktivitet.

The Weight Loss Fitness app er en fokusert app som vil hjelpe deg å gå ned i vekt ved å trene og det starter deg med en seks ukers plan. Dette vil hjelpe deg med å fokusere på bestemte områder og arbeide for mer håndterbare mål.

Når du jobber gjennom planene, kan du gi tilbakemelding til appen, og den vil justere treningenes intensitet og hjelpe deg med å nå målet. Du kan komme i gang med bare 6 minutter trening per dag med video og lydveiledning.

Appen er $ 49,99 per år, eller $ 9,99 i måneden, og du kan laste den ned og sjekke den ut før du kjøper.

Last ned Vekttap Fitness for iPhone eller Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin kan være bare motivasjonen du trenger for å flytte mer hver dag.

Sweatcoin-appen betaler deg for å komme i form, og det fungerer på trinn, så selv om du ikke vil holde deg til en plan med en app som Pact, kan du fortsatt tjene mens du går ned i vekt. Dette kan være en av de beste måtene å få den ekstra motivasjonen til å gå en tur.

En fangst er at dette bare fungerer med utendørs trinn. Så hvis du går på treningsstudio eller hjemme på utstyr, kan en app som Pact være bedre for deg.

Med Sweatcoin tjener du rundt 1 Sweatcoin til 1000 trinn. Du kan bruke 5 Sweatcoins på et abonnement på Calm app eller andre tjenester. Det finnes varierende tilbud, og du kan til og med bytte inn for en kvalifisert treningssporing eller for større belønninger, inkludert en virtuell personlig trener eller vekt treningstjenester.

Det er en fin måte å betale for ekstra apper som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og komme i form. Du kan ikke tjene penger i penger, men det er noen ganger tilbud om Aamzon-gavekort.

Last ned Sweatcoin til iPhone eller Android.

11. Fooducate

Vet hva du virkelig spiser for å gå ned i vekt raskere.

En av problemene med å prøve å gå ned i vekt er å vite hvilken mat er faktisk bra for deg å spise. Med Fooducate kan du lære mer om sunn mat og umiddelbart se om mat er bra for deg ved å skanne en strekkode med iPhone eller Android.

• Fooducate for iPhone
• Fooducate for Android

Du kan skanne mat ved hjelp av kameraet på smarttelefonen og se en karakter for maten du vurderer å kjøpe eller spise. Glem å prøve å dechifere næringsinnholdet basert på et lite område på baksiden av boksen og se på en karakter som vil hjelpe deg med å ta smarte beslutninger. Du kan også stille spørsmål i Fooducate-samfunnet for å lære om sunn mat.

Neste trinn å miste vekt og holde den av

Disse er de beste vekttapappene vi fant for 2019. Denne listen over de beste vekttapappene hjalp meg til å miste 25 pund og holde flertallet av i et år. Jeg gledet meg etter at jeg sluttet å bruke en app, så jeg fokuserer på å miste vekt igjen ved hjelp av disse appene og viktminskningstrykkene. Jeg spretter mellom å miste det! og min Fitness Pal. Disse er de beste vekttapappene for meg, fordi de passer til min matvaner og milde treningsøktene, men det beste vekttapsprogrammet for deg kan være annerledes.

De fleste iPhones og mange Android-telefoner inkluderer kraftige sensorer som kan spore bevegelsen og aktivitetene uten å måtte kjøpe treningsutstyr eller -bånd. Android- eller iPhone-kameraet kan skanne strekkoder for å hjelpe deg med å logge mat og det er et alternativ å koble iPhone eller Android til en HDTV for å trene uten å se på den lille smarttelefonskjermen mens du er hjemme.

Hvis du trenger hjelp med motivasjon, kan du sjekke ut suksesshistorier fra vekttap fra app-brukere. På Reddit kan ProgressPics gi motivasjon til å fortsette som du ser forskjellen med før og etter bilder. Du kan til og med tjene penger med noen av disse vekttap-appene.